Раз и навсегда: когда полезнее пить холодную воду в Израиле, а когда - теплую

vesty.co.il:

Действительно ли в Израиле нужно выпивать 8 стаканов воды в день? Правда ли, что избыточным питьем воды можно отравиться? И какая вода полезнее — холодная или комнатной температуры? Израильское издание о здоровом образе жизни Ментапубликует во вторник, 7 июня, 20 важных фактов о влиянии воды на здоровье.

► 8 стакановВ прошлом считалось, что надо выпивать 8 стаканов воды в день, но сейчас выяснилось, что у мужчин и женщин разная потребность. Мужчинам нужны 16 стаканов, а женщинам — 11, поскольку потребность в воде зависит от размеров тела и образа жизни. Людям, занимающимся физкультурой, требуется больше жидкости, ибо они теряют ее с потом.

► Пить холодную воду перед сномСтакан холодной воды за час до сна способствует терморегуляции организма и облегчает засыпание. Но не стоит пить на ночь спиртное. Это влияет на температуру внутренних органов и расстраивает сон.

► Пить теплую воду натощак по утрам

Согласно Аюрведе (индийской народной медицине), полезно выпивать утром натощак стакан теплой воды с выжатым в него соком половины лимона. Это рекомендуется делать за полчаса до завтрака. Считается, что такая привычка улучшает перистальтику кишечника и выделение пищеварительных соков. Она также взбадривает — причем лучше, чем кофе.

Даже легкое обезвоживание плохо влияет на организм, а оно развивается почти у всех после ночи без питья, и стакан воды может улучшить состояние.

Кстати, если утомление охватывает вас посреди рабочего дня, то визит к кулеру с водой восстановит силы лучше, чем еще одна чашка кофе.

► Правда ли, что питье холодной войны помогает похудеть Оно действительно влияет на скорость метаболизма, однако таким методом можно потерять не более 10-15 калорий в час. Кроме того, избыточное питье повышает