Тыква вкуснее и полезнее всего в сезон — осенью и зимой. Ее можно добавлять в запеканки, маффины, супы, салаты, ее можно нарезать кубиками и, обжарив, подать как гарнир. Но тыква интересна не только гурманам. Те, кто заботятся о своем здоровье, тоже найдут в ней для себя много интересного. Предлагаем 7 причин для включения ее в свой рацион.

1. Тыква улучшает пищеварение

Тыква богата клетчаткой. Клетчатка способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта и профилактике запора. Она укрепляет сердце и сосуды и улучшает метаболизм, что продлевает жизнь человека. Один стакан приготовленной нарезанной тыквы содержит 7,1 г клетчатки, что делает этот овощ важным ее источником.

Тыква богата пектином, видом растворимой клетчатки со свойством природного пребиотика (вещества, способствующего росту полезных микробов кишечника). Поэтому тыкву полезно есть при синдроме раздраженного кишечника (тисмонет ха-меи ха-рагиз).

Согласно исследованию, опубликованному в 2017 году в журнале FEMS Microbiology Ecology, сочетание пребиотиков и пектина способствует балансу кишечного микробиома и препятствует воспалениям кишечника.

2. Тыква помогает снизить артериальное давление

Стакан нарезанной

Читать на vesty.co.il

Все новости от vesty.co.il

Об этом же в других СМИ

В резиденции президента Ицхака Герцога начался второй день консультаций по кандидатуре того, кто сформирует следующее правительство 7kanal.co.il /2 года назад

В Израиле начался сезон дождей: где выпало больше всего осадков vesty.co.il /2 года назад

В Израиле начался день выборов в кнессет XXV созыва vesty.co.il /2 года назад

Сайт israelan.com - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.