Забудьте о 10 тысячах: сколько шагов реально полезно
mignews.netТрадиционная норма в 10 тысяч шагов в день, долго считавшаяся стандартом для здоровья, теперь подвергнута пересмотру. Новые исследования показывают, что минимальная физическая активность может быть менее интенсивной, но все равно значительно влиять на продолжительность жизни.
Читайте нас в Telegram: только самые актуальные и самые проверенные новости
Ученые уточнили минимальную норму
Исследование, проведенное специалистами из Лодзинского медицинского университета в Польше совместно с Университетом Джона Хопкинса в США, показывает, что ощутимая польза для организма начинается уже с 4 тысяч шагов в день. Эти данные были получены на основе анализа информации о физической активности 226 тысяч человек разного возраста и пола.
Выводы просты: начиная с этой отметки, каждая дополнительная тысяча шагов снижает риск преждевременной смерти на 15%. Особенно значительный эффект наблюдался у людей до 60 лет, хотя и пожилые участники также извлекли пользу из ходьбы.
Данные о физической активности
По стандартам Всемирной организации здравоохранения, физическая активность делится на несколько категорий:
Недостаток движения остается одним из ведущих факторов риска для здоровья: по оценкам
