Витамины для красоты: путеводитель по лучшим добавкам
mignews.netУход за кожей — это больше, чем бьюти-рутина и процедуры у косметолога. Самый большой орган тела не может нормально функционировать без витаминов, минералов.
Не зря дерматологи и диетологи считают, что заботу о красоте необходимо начинать со здорового питания, отказа от пищевого мусора.
Многие микроэлементы мы можем получить в достаточном количестве с едой, но есть и такие, с дефицитами которых периодически сталкиваются все люди. Задача каждого — научиться защищать себя от дефицитов, чтобы органы и системы работали без сбоев.
Витамин D и воспалительные заболевания кожи
Большинство косметологов советуют как можно реже бывать на солнце и пользоваться солнцезащитным кремом.
Но не стоит забывать, что ежедневное воздействие лучей UVB необходимо организму — достаточно 10–15 минут их прямого попадания для синтеза витамина D (UVB не проходят через стекло).
Ценный компонент еще содержится в яичных желтках, жирной рыбе и некоторых специально обогащенных продуктах, таких как злаки, молоко. Соединение жирорастворимое и у тех, кто почти не есть жиры, обычно есть проблемы с его усвоением.
