Вечерние перекусы, ускоряющие старение: что исключить и чем заменить

mignews.net:

Многие из нас не представляют вечер без любимых закусок. Однако дерматологи предупреждают: некоторые из них могут ускорять процессы старения кожи. Доктор Кейт Джеймсон из Youth Lab AUS отмечает, что употребление продуктов с высоким гликемическим индексом перед сном может привести к воспалению и разрушению коллагена, что способствует появлению морщин и потере упругости кожи.

Почему вечерние перекусы могут быть опасны для кожи?

Продукты с высоким содержанием сахара и быстрых углеводов вызывают резкий подъем уровня глюкозы в крови. Это запускает процесс гликирования — присоединения молекул сахара к белкам, таким как коллаген и эластин. В результате эти белки теряют свою функциональность, что приводит к снижению эластичности кожи и появлению морщин.  

Какие продукты стоит избегать перед сном?

Доктор Джеймсон рекомендует отказаться от следующих вечерних перекусов:
 • Чипсы
 • Печенье
 • Белый шоколад
 • Энергетические напитки

Эти продукты не только способствуют набору веса, но и негативно влияют на состояние кожи.

Чем заменить вредные перекусы?

Чтобы удовлетворить вечерний голод без вреда для кожи, можно выбрать следующие полезные альтернативы:
 • Смесь ягод
 • Морковные палочки с хумусом
 •