В Израиле проверили пользу 10.000 шагов в день и назвали другое число

vesty.co.il:

Все органы здравоохранения, включая ВОЗ, рекомендуют проходить 10 тысяч шагов в день. Но точны ли эти нормативы, или же речь идет об очередном модном мифе? Израильские физиотерапевты Даниэль Маркович и Асаф Эциони решили это проверить, изучив несколько научных исследований. К каким выводам они пришли, стало известно из публикации Ynet.

Постоянное занятие ходьбой полезно для здоровья. Это улучшает работу сердца, нормализует артериальное давление, поднимает настроение, способствует компенсации диабета, улучшает координацию, укрепляет иммунитет и имеет ряд других положительных эффектов.

Но надо ли проходить в день 10 тысяч шагов? Анализ научных исследований, сделанный в 2023 году, показал, что для улучшения здоровья достаточно пройти намного меньше шагов.

Например, 500 шаговв день снижают на 7% риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, а 1000 шагов — уменьшает на 15% риск умереть от любой причины. Согласно результатам этого исследования, 4000 шагов в день существенно снижают смертность от любых болезней и сердечно-сосудистых заболеваний в частности.

Другой анализ исследований показал, что у людей старше 60 лет ходьба снижает риск смерти по любой причине и от