В Израиле назвали 7 натуральных антидепрессантов

vesty.co.il:

Одна из новых гипотез гласит, что депрессия, возможно, связана с воспалительным процессом в организме. И что такие факторы, как правильное питание и здоровый образ жизни, помогают предотвратить депрессию. Как же применить эти идеи на практике?

Есть 7натуральных способов борьбы с этим расстройством.

1. Управление уровнем стресса

Этому способствует осознанная медитация (mindfulness, майдфулнес). В ходе исследования в 2004 году были обследованы 55 человек, переживших не менее трех эпизодов депрессии. Ученые пришли к выводу, что применение mindfulness снижало риск рецидива депрессии с 78% до 36%.

Другое исследование, проведенное в 2016 году, охватило 1258 людей, средний возраст которых был равен 47 годам. Изучалась частота рецидивов депрессии после применения mindfulness, и было показано, что эта методика эффективно предотвращала их.

В исследовании 2010 года участвовали 82 студента, которые не практиковали медитацию в технике mindfulness. Их разделили на три группы: в первой применялась истинная mindfulness, во второй — имитация этой техники, а третья группа была контрольной. Ученые пришли к выводу о большей эффективности истинной mindfulness, нежели имитации и отсутствия медитации