Ущерб от сидячего образа жизни не компенсируют даже умеренные занятия спортом

detaly.co.il:

Сидячий и малоподвижный образ жизни может значительно повысить риск сердечных заболеваний несмотря на то, что вы занимаетесь спортом по 30 минут в день. Исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа кардиологии, показало, что сидение в течение 10,6 часов в день является пороговым значением, после которого растет риск сердечных заболеваний, несмотря на выполнение рекомендаций по физической активности.

По рекомендациям ведущих экспертов ВОЗ человек должен выполнять не менее 150 минут умеренных упражнений или иметь 75 минут более энергичной активности в неделю. Большинство медицинских работников также согласны с тем, что прохождение 10 000 шагов в день (примерно 5-6 км) — идеальная цель для улучшения здоровья и снижения рисков, вызванных бездействием, для нашего организма.

Считается, что правильное питание и занятия аэробикой компенсируют эффект от сидячего времени. Но даже если вы занимаетесь спортом по 30 минут в день, вы, возможно, не сможете нейтрализовать последствия, вызванные отсутствием активности в течение всего оставшегося дня.

Новая научная работа доказала опасность сидячего образа жизни, даже если человек регулярно занимается спортом. В ходе работы были