Постоянно на нервах после эпидемии? 11 способов вернуть себя в норму

vesty.co.il:

Кто из родителей не помнит дней, начинавшихся, как обычно: дети собираются в школу, родители — на работу. И вдруг тренькает телефон, а в нем — сообщение со словами «Дорогие родители...» Многие уже знали, что последует за этим — очередь на анализы, карантин, нервное ожидание сообщения от минздрава. Два года жизни в таких условиях наложили неизгладимый отпечаток на наше поведение, физическое и ментальное. Стресс стал частью нашей жизни, которая в Израиле и без того была довольно напряженной. Эту проблему, называемую специалистами «нарушением баланса занятости», исследует 8 мая публикация на сайте Ynet.

В трудотерапии есть такое понятие «баланс занятости» (изун исуки). Оно описывает соотношение между работой, отдыхом, развлечениями, учебой и сном.

«Сохранение баланса между занятиями важно для нашего здоровья», — говорит Тамар Хар-Эвен, руководитель службы трудотерапии Центрального округа больничной кассы «Клалит».

Подписаться на Телеграм-канал «Вестей»

По ее словам, израильтянам и раньше было тяжело сохранять этот баланс из-за напряженных условий нашей жизни, а также современных факторов отвлечения внимания. Но сейчас ситуация осложнилась еще больше. Из состояния «баланса» мы в одно мгновение перемещаемся в состояние «чрезмерной загруженности» (исук йетер).

«Когда подобные ситуации становятся продолжительными, возможны нарушения сна, изменения в поведении и даже в состоянии здоровья», — говорит Ясмин Бар-Йосеф из больничной кассы «Клалит».

Есть и обратная ситуация – «недостаточная загруженность» (тат-исук), когда человек не может найти подходящее для себя занятие. Это бывает при выходе на пенсию, безработице, во время ожидания призыва в армию. В этом случае баланс также нарушается.

На самом деле мы все стремися к