Осень без авитаминоза: как правильно поддержать свое здоровье
mignews.netС приходом осени с ее прохладными днями и короткими солнечными часами человек сталкивается с таким явлением, как осенний авитаминоз. Отсутствие достаточного количества солнечного света, витаминов и минералов может привести к понижению настроения, ухудшению общего самочувствия и даже простудам. Снизить риски осеннего авитаминоза можно благодаря правильным шагам и заботой о своем здоровье.
Мы с удовольствием поделимся советами, как пережить этот переходный сезон с максимальными пользой для организма.
Включите в рацион продукты богатые витамином D
Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей и иммунной системы. Осенние месяцы часто связаны с недостаточным солнечным светом, что может привести к дефициту витамина D. Включите в свой рацион продукты, богатые этим витамином, такие как жирная рыба (лосось, тунец, сардины), яйца, грибы и обогащенные продукты.
Употребляйте пищу, богатую витаминами C и E
Витамины C и E являются мощными антиоксидантами, которые помогают защищать организм от свободных радикалов и укреплять иммунную систему. Включите в рацион цитрусовые, ягоды, орехи, семена и оливковое масло, чтобы обеспечить достаточный прием этих важных витаминов.
Соблюдайте режим
