Новое явление в Израиле: стрессовое переедание. 7 способов остановиться

vesty.co.il:

Стали замечать, что частенько наведываетесь к холодильнику, пытаясь снять стресс из-за сложившейся в стране ситуации? Вы не одиноки. Ваше состояние называется эмоциональным перееданием. О том, почему оно возникает и как его преодолеть, рассказывает интернет-журнал о здоровом образе жизни «Мента».

«Эмоциональное переедание — это состояние, при котором мы стремимся „заесть“ свои эмоции вместо того, чтобы осознать их», — объясняет Анна Неве-Ледерман, консультант по питанию, психотерапевт и преподаватель по гигиене сознания (Mindfulness, майндфулнесс), работающая в настоящее время волонтером на открытой линии НАТАЛ и проводящая групповые тренинги. Она предлагает следовать 7 советам Mindfoodness (майндфуднесс) — практики осознанного питания, которые помогут справиться с эмоциональным перееданием в эти дни.

1. Прислушивайтесь к себе. Для многих сейчас поедание вкусняшек стало бегством от борьбы с тревогой. Вместо того, чтобы отнестись к стрессу, как к сигналу о том, что пора позаботиться о себе, вы пытаетесь избавиться от него. Вы должны быть более внимательными к себе и научиться осознавать связь тела с приемом пищи. Когда вы едите фастфуд, повышающий уровень сахара в крови, он