Как не заболеть этой зимой в Израиле: 13 простых советов
vesty.co.ilХолода всегда приносят с собой набор сезонных заболеваний, и люди стараются сделать все, чтобы не заразиться. Как влияет забота о собаке на риск заболеть, почему не стоит дольше обычного стоять под горячим душем и сколько грибов шиитаке нужно съесть для укрепления иммунитета, рассказывает специалист по семейному здоровью д-р Дана Флорентин из больничной кассы «Клалит». 13 ее рекомендаций по сохранению здоровья в холодное время года публикует журнал о здоровом образе жизни «Мента».
►1. Соблюдайте режим сна (даже в выходные и во время чрезвычайных ситуаций)
Исследования показывают, что недостаток сна ослабляет иммунитет и влияет на заражение инфекционными заболеваниями. Поэтому важно выработать здоровые привычки сна: ложиться спать и просыпаться в одни и те же часы — как в будни, так и в выходные, и даже во время чрезвычайных ситуаций.
Если вы привились от гриппа, то отнеситесь к этой рекомендации еще серьезнее. Исследования показывают, что вакцинированные от гриппа, которые спят недостаточно, имеют больше риска заболеть, чем те, кто спит 7-8 часов в день.
►2. Подумайте о том, чтобы завести собаку
Забота о собаке имеет много доказанных преимуществ для здоровья в любое время года. Но
