Физическая активность у пожилых людей улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
БАКУ /Trend/ - Физическая активность пожилых людей включает оздоровительный спорт, активные занятия (езда на велосипеде, ходьба), домашнюю работу, игры, соревнования и тренировки.
Как сообщает Trend, об этом на радиостанции Sağlam radio, вещаемого на волне 93.0 FM, сказала физиотерапевт Чинара Гаджиева.
По словам специалиста, физическая активность, как и для других возрастных групп, крайне важна для пожилых людей, поскольку она улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляет опорно-двигательный аппарат и снижает риск депрессии.
"Интенсивность нагрузок следует увеличивать по рекомендации врача, с учетом состояния здоровья и сопутствующих заболеваний. Рекомендуется не менее 150 минут упражнений средней интенсивности и 70–75 минут — высокой интенсивности в неделю", — отметила она.
Ч.Гаджиева также добавила, что людям, ведущим малоподвижный образ жизни, следует начинать с тренировок низкой интенсивности.
"Долгосрочные исследования показывают, что люди, занимающиеся физической активностью, стареют медленнее и имеют меньший риск инфаркта миокарда. Пожилым людям рекомендуется включать активные движения в повседневную деятельность, такие как быстрая ходьба, подъем по
