7 способов победить запор без лекарств в Израиле

vesty.co.il:

В жару проблемы с запорами усугубляются. Стоит знать, что запор может быть проявлением серьезных заболеваний, вплоть до онкологических. Если он возник впервые, следует обследоваться и при надобности лечиться. Но если человек страдает постоянными запорами, потому что неправильно питается или недостаточно пьет, то стоит познакомиться с советами израильского издания о здоровье Мента. В четверг,16 июня, оно опубликовало 7 натуральных способов избавиться от запоров.

«Китайская медицина полагает, что запор способствует накоплению токсинов в организме и расстройствам здоровья, — говорит специалист по китайской медицине и натуральной косметике Ли Бернштейн. — Желательно опорожнять кишечник 1-2 раза в день. Нормальной дефекацией считается та, при которой нет дискомфорта и болей в животе, не приходится долго сидеть в туалете и тужится».

1. Обогатить рацион клетчаткой

Клетчатканеобходима для нормальной работы кишечника. Она увеличивает объем кала и размягчает его. Желательно потреблять в день 25-30 г клетчатки(но не больше).

Клетчатка содержится в овощах, фруктах, злаках, бобовых.

Какие продукты рекомендуются:чечевица (адашим), киноа, овсянка, авокадо, груши, ягоды, артишок, отварная