12-3-30 — это методика бега, которая «помогает сжигать жир ?». Для достижения результатов необходимо придерживаться диеты и регулярных тренировок.
nikk.agency1 min read
Тренды в социальных сетях постоянно меняются, и среди них нередко выплывают новые методики для похудения и занятий спортом. Один из таких трендов — тренировки по методу «12-3-30», который сейчас огромной популярностью пользуется в соцсети TikTok.
Его создательница, Лорен Джеральдо, предлагает настроить беговую дорожку на наклон 12% при скорости 3 мили в час и пройти по ней 30 минут. Этот метод является вполне реальной альтернативой привычным тренировкам, позволяя сжигать около 600 калорий за один раз.
Также рекомендуем — Инновационная Методика для похудения разработана в Израиле ❤️:
Важно помнить, что любая физическая активность полезна для здоровья, и исследования доказывают, что даже небольшое количество шагов в день снижает риск сердечных заболеваний. Поэтому тренд «12-3-30» может быть действительно эффективным как для похудения, так и для улучшения общего состояния здоровья.
Тем не менее, важно увеличивать интенсивность тренировок постепенно и следить за реакцией организма.
Также рекомендуем — Инновационная Методика для похудения разработана в Израиле ❤️:
Исследования также показывают, что интенсивная физическая нагрузка в течение коротких отрезков времени может
